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大学生雾霾天气注意事项
2016年11月23日 14:31  点击:[]

大学生雾霾天气注意事项

供稿:关于第二教研室 发布时间:2014-3-12

雾霾天气及重度污染,运动营养专家指出高污染的雾霾天气不仅严重影响着能见度,且严重危害人的身体健康,在这种恶劣的雾霾天气下,很容易诱发一系列的疾病,雾霾天气注意事项一定要遵循。
  一、避开雾霾高峰期,尽量少出门,多待在室内
  雾天少风,空气不流通,原本悬浮在空气中的污染物,会趁机进入人体的呼吸道。青少年等以及一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应,尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。
  建议: 雾天肌肉较紧张,易出现肌肉劳损,一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发,要避免在室外待太长时间。


二、关节多穿一件
  雾天湿气大,温度低,尤其要注意关节保暖。如果潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周,那慢性骨关节炎的患者就要注意了,雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛,活动不方便。这类患者,雾天可给关节加个保护层。
  建议:膝关节不好的人可以戴护膝;腰不好的人要戴护腰;颈椎病患者要戴围巾。


  三、多吃豆腐和牛奶
  雾天太阳不露脸,专家提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。
  建议: 可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D,促进钙的吸收。


  四、热身微出汗再运动
  雾天湿气寒气重,经络里的气血运行速度减慢,供给肌肉的营养差一些,肌肉得不到充足的营养会紧张。等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。
  建议: 雾天运动时要多热身几分钟,等到身体微微出汗,全身的肌肉有弹性才开始运动。


  五、多清洁皮肤
  雾天出门时最好做好防护,戴口罩,到室内立刻清洁皮肤,用温和的洗面奶洗脸。
  建议:雾天从外面回来一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要如此,防止病从皮肤侵入。

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